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Ya lo hemos hablado....
estoy muuuuy crazy. El cerbro me va a tope, trabajo mucho y estoy a punto de hacer Pum!!
Suerte que tengo buenas amigas que me ayudan y me asesoran por el módico precio de un menú en
La Botiga.
Así que viendo la situación voy a hacer caso y a dejarme ayudar. Y la solución es...... chan chan chaaaan..... la meditación!
Y qué se yo de meditación? Nada, todo lo que se es de oídas y el rollo esotérico que la envuelve me echa totalmente para atrás. Así que he buscado en interntet y he encontrado cosas interesantes si le quitamos toda esa parafernalia digna de tarotistas. Vamos a quedarnos con lo que sí sabemos: la
meditación puede reducir el estrés, mejora la concentración, y puede ponerle un
freno a los días frenéticos.
Lo probáis conmigo o qué?
Meditación para principiantes
Un paseo tranquilo (10-15 minutos) al aire libre puede
convertirse en meditación si hacemos cuatro cosas:
- Tomar
conciencia de la respiración. Debemos concentrarnos y respirar profundamente tres veces (respirar por la nariz y exhalar por la boca). Hay que intentar olvidarse de todo: trabajo, problemas y concentrarse en respirar.
- Concentrarse en el exterior. Observemos alrededor fijándonos en lo que
vemos, árboles, edificios, cielo... Intentemos conectar con el mundo y
con el camino que hacemos.
- Prestar atención a todos los movimientos. Prestemos atención a las zonas de nuestro cuerpo que nos duelen (cuello, hombros, espalda). Imaginemos que el dolor desaparece poco a poco. Los principiantes debemos estar atentos a una sola cosa, el acto de pisar. Hay que pensar...."pisando, pisando, pisando" o "izquierdo,
derecho, izquierdo, derecho." Se puede caminar a una velocidad más lenta de lo normal.
- Pensar de camino
a casa. Al acabar el paseo y volver a casa reflexionemos sobre los que hemos visto, sentido. Así cerramos la experiencia y tenemos unos minutos de transición antes de volver a "la realidad".
He leído que es ideal para personas sometidas a mucha presión. Al ayudar a descansar la mente contribuye a que podamos afrontar mejor los problemas.
Bué.... a ver si es verdad. Si lo probáis contadme!!!
